酸奶加红糖不能减肥
米澄2024-09-25 05:58
简介酸奶加红糖是网络上最近特别流行的减肥妙方,有人甚至称,坚持这样吃法,一个月瘦了24斤。然而,从营养学的角度分析,红糖和酸奶虽没有什么冲突,但也没有互帮互助的功能,只是将两种能量物质叠加而已。如果用酸奶加红糖代替正餐,它们无法提供你一天的能量需要,一周以..
酸奶加红糖是网络上最近特别流行的减肥妙方,有人甚至称,坚持这样吃法,一个月瘦了24斤。然而,从营养学的角度分析,红糖和酸奶虽没有什么冲突,但也没有互帮互助的功能,只是将两种能量物质叠加而已。如果用酸奶加红糖代替正餐,它们无法提供你一天的能量需要,一周以后就有可能出现头晕、耳鸣、注意力不集中等低血糖症状。
所谓减肥,就是要调整热量的摄入与消耗。每天热量控制在1000~1500千卡,每日主食提供的热量为500~750千卡,折合主食150~200克,才能达到我们身体对碳水化合物的需要。除了主食外,每天摄入蔬菜、水果、牛奶各250克,这才是合理的饮食。
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