运动前别吃巧克力
袁诺2023-07-24 05:30
简介运动时不够小心,不仅身体容易受伤,肠胃也会出来“作怪”。据美国“网络医学博士”网站最新报道,四成人运动时都有过“烧心”的情况。为此,运动专家摩根·格里芬给出以下建议:首先,运动前两小时不要进食。饱胀的胃会压迫括约肌,导致泛酸、烧心。如果需要进食,应尽..
运动时不够小心,不仅身体容易受伤,肠胃也会出来“作怪”。据美国“网络医学博士”网站最新报道,四成人运动时都有过“烧心”的情况。为此,运动专家摩根·格里芬给出以下建议:
首先,运动前两小时不要进食。饱胀的胃会压迫括约肌,导致泛酸、烧心。如果需要进食,应尽量避免巧克力或咖啡因饮料,因为这些食物可能产酸,更容易导致烧心。蛋白质含量低、碳水化合物含量高的面包和麦片是不错的选择。
其次,警惕胸疼症状。泛酸导致的胸疼症状和心脏病类似,因此千万不可大意。
最后,降低运动强度。高强度运动是导致烧心的罪魁祸首,而慢走等“轻柔”运动则很少会导致这一症状。
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