七种素食食物提高睡眠质量
鸿景天2023-08-22 04:33
简介七种素食食物提高睡眠质量(资料图)1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。2.小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效..
1.食醋催眠:
有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
2.小米催眠:
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
3.水果催眠:
过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
4.鲜藕催眠:
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。
5.葵花籽催眠:
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
6莲子催眠:
莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5 羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
7.大枣催眠:
大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
相关图文
健康养生催热素食经济
02-27素食宣言
02-21哪些食物缓解疼痛
02-14极致素食
02-07八大最常见养生素食
01-31素食不是信仰
12-29明胶是否纯净素食?
12-23禅修可以帮助大家提高学习效率..
11-08藜麦 三高人群理想食物
11-08素食起源
09-22素食餐厅免费供应午餐
09-02充满素食快餐
09-01素食提高睡眠质量
08-30哪些食物叶酸含量丰富
08-27亚洲最性感素食明星
08-26素食大于等于健康
08-22秋季滋补四种素食
08-21亿万富翁比尔·盖茨投资素食创新(图文..
08-21精湛素食 菩提素心
08-18道家素食格言
08-18
最近更新
Copyright 2024 Inc. AllRights 学佛网 TXT XML 浙ICP备2023018011号-2