初次辟谷注意事项 教你养出健康好身材
2024-06-11 02:26
简介辟谷有自己的规则,遵守其中规则,才能取得良好的效果,如果违背了其中的规则,不仅达不到良好的效果,还会对身体产生坏处。初次辟谷前,最好能够对辟谷进行深入了解,如果能够在专业老师的带领下进行初次辟谷,那是最好的,如果没有这样的条件,至少要在理论上对辟谷熟..
辟谷有自己的规则,遵守其中规则,才能取得良好的效果,如果违背了其中的规则,不仅达不到良好的效果,还会对身体产生坏处。初次辟谷前,最好能够对辟谷进行深入了解,如果能够在专业老师的带领下进行初次辟谷,那是最好的,如果没有这样的条件,至少要在理论上对辟谷熟悉。第一辟谷,需要注意这几个方面的情况。
一、辟谷时间
在正常情况下,身体健康的人摄取充足的水分,可以实现3天到5天时间的全辟谷,也就是除了喝水之外,其他东西一概不吃。不过,断食一段时间之后,人体会产生酮体,容易引起酮症酸中度,导致昏迷休克等问题,影响身体健康。因此,初次辟谷,辟谷时间最好在2天之内。除了喝水之外,还会吃其他的东西,辟谷时间也不宜超过7天。
二、辟谷层次
第一次辟谷,不能选择高层次的全辟谷。根据进食的多少,可以将辟谷分为三个层次:高层次辟谷,除了喝水之外,不吃其他东西。中层次辟谷,除了喝水之外,少量摄入蔬菜、水果、坚果等物质。低层次辟谷,避开五谷和肉类,适当吃蔬菜水果坚果,每顿吃七八分饱。
第一次辟谷,最后选择中、低层次的辟谷方式,在辟谷的一两天中,喝鲜榨的蔬果汁、米汤或者是煮好的琼脂。对于吃什么怎么吃,最好能够询问专业人士的意见。
三、身体情况
并不是所有人都适合辟谷,因此,需要确定自己在适宜辟谷的人群行列里。没有低血糖低血压严重肠胃疾病,先天残疾先天智力不足,有严重的心脏病、肾病,年龄在18岁到65岁之间,等等。身体健康,但存在一定肥胖问题的成年人,是最合适进行辟谷的,其他情况都需要事先询问专业人士。
四、复谷
在辟谷的过程中,以出现强烈的食欲作为辟谷的终点。复谷的时间最好能够达到辟谷时间的一般,在复谷的过程中,饮食要循序渐进,给身体一个适应期。复谷结束后,也应当保持清淡的饮食,每顿只吃八分饱最好。
辟谷养生之后,原本偏食的人会变得不再偏食,对于那些以往自己不喜欢的食物,可以轻易接受,从而改善此前营养不均衡的情况。想要了解更多关于初次辟谷的知识,可在线咨询专业的大师(V:Hsuanming001)详细的了解。
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