道澄尊者：禅修指导 如何增加专注力

*修持篇*

如何增加专注力

◎培养恭敬心,用来专注所缘(心不易散乱)

◎修死随念(心会收摄起来)。

◎守护诸根(心不易动)。

◎舍心要提起(不兴奋或冷淡在所缘上)。

◎对治法(乐──散乱)。

◎去除疑(“一境性”会强)。

◎培养喜悦、宁静的心(心易平静、专注)。

◎培养满足感,事事满意(心易平静、专注)。

◎培养自制力(才能控制散乱的心)。