杰克·康菲尔德:踏上心灵幽静 第4章 必要的疗愈 冥想:拜访疗愈圣殿
成德2021-07-24 17:22
简介冥想:拜访疗愈圣殿舒服地坐著,闭上眼睛,把注意力放在呼吸上,坐著时,感觉你的呼吸和身体,不要尝试去改变它。注意什么是舒服的,什么是不舒服的。注意你是否昏沉或过度清醒,注意你的心思是散乱还是平静。只要注意它是什么就好了。注意你的心的状况,觉得紧缩还是柔..
冥想:拜访疗愈圣殿
舒服地坐著,闭上眼睛,把注意力放在呼吸上,坐著时,感觉你的呼吸和身体,不要尝试去改变它。注意什么是舒服的,什么是不舒服的。注意你是否昏沉或过度清醒,注意你的心思是散乱还是平静。只要注意它是什么就好了。注意你的心的状况,觉得紧缩还是柔软而开放?或者是这两者之间?它疲倦了吗?它快乐吗?注意并接纳呈现出来的一切。
想象你神奇地来到一座美丽的疗愈圣殿,或是充满伟大智慧与爱的能量所。去感觉它,感受它,想象它,多久都可以,用你喜欢的方式进行。感觉自已坐在那里,在那儿悠闲、专注地禅修。你坐在这个圣殿、这个有大智慧的地方,开始更深刻地反省自已的灵性旅程,迷渐觉察自已的创伤需要在旅途中疗愈。轻柔地呼吸,温柔地感受生起的一切。
当你坐著的时候,美好而智慧的生命将从这座疗愈圣殿走出,温柔地接近你。非常接近的时候,你可以描绘、想象和感觉他们是什么或是谁?他们微微向你鞠躬,走过来把最温柔的手放在你深受创伤的部位,以慈爱碰触你身体留有哀伤的地方。让他们教你如何疗伤。若你感觉不到他们的碰触,就想象用你的手碰触自己最深的伤口、有悲伤和困难的地方,用你的手碰触它,好像你就是那个美好的生命。不论你埋藏或抗拒过悲伤多少此,不论你用怨恨对待它多少次,你现在终于能向它敞开。
让你的专注力成为这只美好而智慧的手,柔软亲切地碰触悲伤的部位。碰触时,探索里面是什么。是温暖还是冰冷?是硬的、紧的还是柔软的?是震动、移动还是不动的?让你的觉察像佛陀、观世音菩萨、圣母玛利亚和耶稣的碰触般慈爱。这悲伤的温度和质地是什么?它感觉起来是什么颜色?是怎样的感觉?以非常的慈爱、接纳的心,觉察所有的感受。让它们成为它们要变成的样子,然后非常轻柔地以最纯净的甜美碰触它,好像你就是观世音菩萨。向痛苦敞开,这个内心埋藏已久的部位的核心是什么?当你看著它,让自己看见原本是多么封闭、压抑和拒绝它,希望它离开,希望可以不必去感受它,而以恐惧与厌恶对待它。让自己平静坐著,最后向这个痛苦打开你的心。
在这座圣殿中休息,让疗愈和慈悲的专注遍布其中,想待多久就待多久。当你准备离开时,想象自己怀著感谢向它敬礼;当你离开时,记住这个圣殿就在你心中,你可以随时前往。
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