专修一法，无常最为重要！

玩手机，接电话、刷屏、打游戏。许多人对手机极度沉迷，一段时间没有电话打来，或听不到信息铃声，便心情低落，空荡荡地难受。

离开手机一刻，就坐立难安，似乎少了点什么。甚至最好的朋友、亲人在身边，也没了共同语言。手机玩热了，关系变冷了，彼此成了最熟悉的“陌生人”。

英国的《每日邮报》说，现在的人平均6.5分钟要看一下手机。除去睡眠，按一天16小时算——每天要看手机150次！

这个数字显示出，人们内心是多么空虚。

不追求信仰，不追求艺术和哲学，每天低头看手机——这种症状叫做“低头症”。

这是一个代词，表示“手机”与“冷落”的结合，它已经出现在了2012年澳大利亚的国家新词典当中。

这个特殊的时代，人们的爱好跟以往任何时代都不同，由此也产生了一种新的病症——情绪问题，如无聊、浮躁、孤独，从而导致各种心理综合症。

情绪，实际上是分别念，对它不了解的话，会让我们吃尽苦头。

所以，情绪会带来怎样的过患，值得我们关心，这是任何国家的任何人都需要了解的事。否则，不说获得幸福，连活下去都成问题。

2014年8月，美国著名喜剧家罗宾·威廉姆斯因抑郁症自杀。他活着的时候，曾给无数人带来笑声，可是因无法控制自己的情绪，最终用极端的方式结束了生命。

这件事，让全世界很多人震惊，包括当时美国总统奥巴马。记得他是这样说的：他的离开，是美国的遗憾。

我们被他逗笑，又被他惹哭，他无与伦比的喜剧才华，给很多人带来了欢乐。不管是国内被边缘化的弱势群体，还是远在国外战场的美国士兵，都从他身上得到了乐观的力量。

他的死亡，很多人在分析原因。

作为佛教徒，

我深感一个人

再有才华、再有名气，

如果心没有得到调伏，

最后很可能会选择这一条路。

因此，我们应该观察自己的心，认识情绪的本体，不要整天沉迷在手机的虚幻世界里。

现在，人们把手机当成身体的一个器官，去哪儿也离不开它。早上醒来，第一件事是摸手机；晚上睡前，最后一件事是看手机。也许在临终前，最放不下的还是手机。

当然，手机是可以用，但外在的一切毕竟无常、不可靠，如果整天以此虚度人生，不懂向内管住自心，离幸福会越来越远。

心思散乱的人，犹如住于烦恼魔障的獠牙之间。如果身心得以寂静，散乱就不会产生，故而应当舍离世间的一切，完全抛弃尘俗的妄念。

我们的心无始以来没有依止对治法，一直散乱于外境的色声香味，或是昏沉、或是掉举，这样的后果将会如何呢？住于烦恼的利齿之间，很快就会被它所毁。

现在的很多人修行不好，就是心没有专注于佛法。

不专注的原因，

一是无始以来的习气很可怕，

二是周围的环境及自己的修行比较差。

以这种种因缘所致，心整天处于散乱和迷乱中。心若没有得到自在，纵然住在远离一切杂乱的地方，也能引生对将来的各种妄想，追忆以往的各种经历。

现在的色声香味等外境也让心起伏不定，这样的分别念，依靠佛法的教义进行调整，一定能够得以清净。

历史上的有些大德，以前在家或者没有学佛时，性情野蛮刚强、难以驯服，后来遇到了善知识，自己通过认真禅修。

最后不管是行为上还是内心里，都达到了非常清净的境界。当然，现在城市里的人，一生呆在相当寂静、没有杂乱的地方，恐怕不太可能。

但是自己有条件的话，把家里的房子装修成闭关房，在一段时间内入于其中，好好地禅修，应该是有必要的。

假如身体得以寂静，心也会从分别妄念中解脱出来，一旦身体和心全部清净，那么外散乱和内散乱自然消失。

所谓的外散乱，指身体跟亲朋好友吃喝玩乐，口里说些无关紧要的话；内散乱则是意识胡思乱想，分别念纷纷涌现。

今生我们获得了难得的人身，

在短暂的时间中，

一定要修行禅修。

有些人刚开始时，可能不知道怎么修，每天一直闭着眼睛枯坐，其实这不是真正的禅修。

所谓的禅修，

就是心专注于思维法义。

比如观想人身多么难得，寿命确实无常，若能如此，各种世间杂念也会自然而然遣除。 在禅修之前，找一个寂静的地方非常重要。

自己也应尽量创造条件，譬如跟家人商量一下，为了禅修的方便，把房间暂时用玻璃隔开。有些在家人非常虔诚，但清净修行的机会比较少。

很多人把时间都耗在吃饭、工作上了。之前我有个出家的同学说：“我们在寺院里面，做饭吃饭起码要一个小时，你为什么几分钟就完成了？”

我跟他一起吃饭时，随随便便做一点，急急忙忙吃完后，马上就回房间看书，他对此非常赞叹，觉得自己在吃饭方面花的时间太多了。 

我看城市里的很多人，做饭吃饭要用两个小时左右，这样的话，早上两个小时、中午两个小时、晚上两个小时，还要睡八个小时，中间还有许多分别妄念。

那一天剩下多少呢？很多人常说自己太忙了，其实这完全是作茧自缚。当然，业力现前的话也没办法，但有些是可以调整的。

倘若你每天早上要做三四个菜，一直忙碌一两个小时，然后跟几个朋友边吃边聊，吃完后再休息一会儿，又开始做中午饭。

这样的话，不要说城市里的人，山里的人也没有修行机会。

有漏的身体能过得去就可以了，一点不照顾也不行，也不能太过于欺负它。

但我想这一点应该不用担心，现在很多人就是照顾得太好了，反而变成了修行的障碍！