蔡礼旭：孙思邈养生十三法

这里刚好有抄到一个养生的方法，「孙思邈养生十三法」。大家可以常常做一做，血气通畅，让父母不要再为我们的身体担心，落实《弟子规》「身有伤，贻亲忧」。我们每天念每天念，有没有什么具体的方法去落实?哪十三个方法?记东西有记东西的方法，我的记法是从头下来。

第一个，「发常梳」，头发常梳。「眼常运」，眼睛常转一转，活动活动眼睛。「脸常洗」，脸有很多很重要的穴道，鼻子搓一搓，脸揉一揉。一想到脸常洗，就会有一个影像，我有时候中午睡觉起来迷迷糊糊，我奶奶马上就会：「来，脸揉一揉。」现在才知道，「孙思邈十三法」，老人生活经验、阅历特别多。「耳常鼓」，鼓就是(老师示范：双掌掩耳，用力内压，然后放手)。牙齿，「齿常叩」，好像有点不文雅，不过不文雅为众生也没关系，嘴巴常叩一叩，这些穴道都很重要。再来「漱玉津」，玉津是口水，这个能滋润五脏六腑，就是偶尔吞一下口水。然后「头常摇」，脖子常常动一动。已经几个了?「发常梳，眼常运，脸常洗，耳常鼓，齿常叩，漱玉津，头常摇」，满好背的吧?想方法，宁为成功找方法。你不要看到十三个，啊，好难。而且很重要的，你每天做就记起来。

再来往下，「腹常揉」，肚子常常按摩一下，这个都是很重要的位置，「腹常揉」。「腰常摆」，这个肾脏很重要，常常揉揉肾脏，两只手这样搓一搓都很好，「腰常摆」。再来，「摄榖道」，就是人常常提肛，这个对身体也很有帮助，叫摄谷道，就是常常提肛，这些都是很重要的穴位。再来「膝常扭」。还有「脚常搓」，小腿、脚底常常搓一搓，促进血液循环。「常散步」，走路、散步。「饭后百步走，活到九十九。」好，这十三条，从头这样记下来，就不会太难。这个是随手都可以做的，你边看计算机边办公的时候常常动一下。