最适合上班族的辟谷养生方案 在办公室也能轻轻
2024-06-14 18:14
简介上班族每天需要应对繁忙的工作量,只喝适当的水、蔬果汁,或者是少量进食蔬菜、水果、坚果等辟谷方式并不适合他们,但是这并不表示他们就不可以进行辟谷养生。以下这两种辟谷养生方案就非常适合上班族。方案一:早餐:喝500毫升矿泉水和180毫升蔬菜汁。蔬菜汁最好由5种..
上班族每天需要应对繁忙的工作量,只喝适当的水、蔬果汁,或者是少量进食蔬菜、水果、坚果等辟谷方式并不适合他们,但是这并不表示他们就不可以进行辟谷养生。以下这两种辟谷养生方案就非常适合上班族。
方案一:
早餐:喝500毫升矿泉水和180毫升蔬菜汁。蔬菜汁最好由5种蔬菜混合而成,可以将其中的一两种蔬菜换成水果,加入适当的柠檬汁、蜂蜜调味。
午餐:和往常一样,需要注意口味清淡,摄入量是往常的百分之八十。
晚餐:和往常一样,只吃八分饱,睡前不吃夜宵不另外加餐。
注意事项:辟谷当天,最好能喝1.5升到2升的矿泉水,除了早餐之外,饭前饭后三个小时,最后不要喝水。喝水的时候,不适宜喝得过急,应当慢慢喝下去。如果当天需要应酬,需要喝酒,啤酒最后控制在300毫升内,烈性酒控制在80毫升内,能够不喝是最好的。
方案二:
早餐:喝500毫升矿泉水和500毫升柿子叶茶。不需要急着在半个小时之内将这两者全部喝入肚子中,可以慢慢喝。
午餐:饮食量减少为平时的八成,吃粗米饭,另外配菜以海带、紫菜等海洋蔬菜、鱼类、番茄类蔬菜、豆制品为主,在其中选择两到三样即可。
晚餐:吃饭与午餐相同。在睡觉前不另外进食。
方案三:
早餐:起床后洗漱后立即喝180毫升矿泉水,之后喝180毫升清汤,吃半个苹果和30克蜂蜜。
午餐:以粗米饭为主食,配菜在豆腐、四季豆、小鱼干、海带、扇贝、卷心菜中任选两种,只吃八分饱。
晚餐:和午餐相同。
注意事项:当天需要喝1.5升到2升的矿泉水或者是柿子茶,饭钱饭后两个小时不要喝。在午餐和晚餐前一个小时,最后能够先喝180毫升胡萝卜汁,然后适当减少午餐晚餐食物的摄入量。严禁吃夜宵和另外的零食。
这种辟谷养生方法,只是在一定程度上减少了食物的摄入量,因此对上班族的体力和体重不会产生明显的影响,但是仍然能够达到让肠胃休息的目的。现代人承受的工作压力生活压力是前所未有的,多种原因让每个现代人多多少少都存在这样那样的不良饮食习惯,以上的方法就值得一试。
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