补充营养素,消退老年斑
甜甜的甜糕2024-02-18 05:28
简介表面上看,老年斑是一种老年人的特征,实质上是人体衰老的表现,反映了老人体内抗氧化能力降低。因此,消除老年斑不仅为了美容,更重要的是为了保健:减缓衰老进程,防止老年性痴呆发生。具体方法介绍如下:1、减少脂肪摄入量,如不食油炸食品,不吃肥肉,少吃猪肉,植..
表面上看,老年斑是一种老年人的特征,实质上是人体衰老的表现,反映了老人体内抗氧化能力降低。
因此,消除老年斑不仅为了美容,更重要的是为了保健:减缓衰老进程,防止老年性痴呆发生。
具体方法介绍如下:
1、减少脂肪摄入量,如不食油炸食品,不吃肥肉,少吃猪肉,植物油的摄入量也要控制,每天每人炒菜用植物油不超过20克。
2、应用抗氧化营养素,如β-胡萝卜素、维生素E、维生素C以及微量元素硒。具体的补充剂量为:β-胡萝卜素每人每天服用10至15毫克,维生素C为300至600毫克,维生素E的剂量为100至200毫克,微量元素硒为150毫克。
3、辅助方法同时进行,如经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物,以补充锌、铜、锰等微量元素;注意精神因素影响,避免忧郁、生闷气,尽可能使自己变得开朗,心情愉快有助于减缓衰老;疏肝、养阴、活血的中药有较好的消除自由基的作用,有利于老年斑的消退。此外,增加活动和体育锻炼,作用也是显而易见的。
相关图文
做电力满格的人生赢家 你还缺矿物质营..
05-26初秋进补吃素三宝 可补充夏季带来的虚..
03-29素食也能补充肉营养
02-16净土法门法师:福报不够怎么办?念佛..
12-06补充能量一生离不开八种好食物..
10-20净土法门法师:福报不够怎么办?念佛..
10-187种素食足以替代肉,完美补充蛋白质所..
09-30低脂素食并补充B12维生素更容易改善糖..
09-01低脂素食并补充B12维生素 更容易改善..
09-01嗜素食的孩子怎样补充营养?..
08-25素食养生:膳食营养补充平衡原则..
08-257种素食号称“防癌营养素”..
08-22新开素食馆的管理36计之补充(3)-- ..
08-10新开素食馆的管理36计之补充(1) -- ..
08-10新开素食馆的管理36计之补充(2)-- ..
08-10生病时能吃几天肉做补充吗..
08-04养生文化第三季“营养素+酵素时代”..
07-29老是吃太多? 其实身体缺乏6营养素..
07-29[拉珍文集] 关于《“四明行、四暗行”..
07-27我行我素我健康,人体所需的17种营养..
07-27
最近更新
排行榜
Copyright 2024 Inc. AllRights 学佛网 TXT XML 浙ICP备2023018011号-2